糖質制限とロングレンジトレーニング

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昨日は休みでしたので、朝は息子とトレーニングに行きました。

梅雨の中休みでしょうか、素晴らしい天気です。

(毎度おなじみのポーズです。)

「マブ~!(まぶしい)」

 

帰宅後、朝食、シャワーを済ませJR住吉駅近所の自閉症の療育施設「コロロ神戸教室」へバイクで行きました。

ここで息子とバイクを置き去りにしオヤジはロングレンジトレーニングへ

昨日は、住吉→五助堰堤→六甲最高峰→掬星台→布引の滝→家のコースです。

 

イチローが神戸にいたときはこのマンションに住んでたそうです。

住吉川沿いを登っていきます。

 

そして五助堰堤に到着。

 

なかなかお手入れが行き届いております。

ひたすら上ります。

 

一軒茶屋に到着! 最高峰はすぐそこだ!

 

 

最高峰に到着すると美人トレラー2人組に遭遇!!

(SNS用の写真をこのポールを入れて撮影されてました)

私がカメラを取り出すと

「お取りしましょうか~?」とお声掛けいただき撮影してもらいました。

(知らない人(それも美人)に撮影してもらうと緊張します。変なポーズになりました。)

(美人トレラーの写真がないのが誠に残念です。)

 

前回の奥三河パワートレイルの記録が第2回大会の記録より30分も遅かったことに

ショックを受けロングの練習を増やすことと「糖質制限」を再び取り入れました。

詳細はこちらから

ここ3年ほど「糖質制限」に取り組んでいましたが、半年ほど「緩め」の「糖質制限」に変更しておりました。

これがタイムが悪かった原因とは思えませんが、減量もかねてここ4週間くらいは

ほとんど糖質を摂っていません。

 

朝食:ゆで卵2個、チーズ、コーヒー、ヨーグルト

昼食:ゴーヤチャンプルー、キャベツ

夕食:肉と野菜中心(糖質なし)

てなメニューでやってます。

これで月の走行距離は500Km 以上をキープしていますので、

走るのにあんまり糖質は、いらないってことでしょうか?

走行距離はこちらから

 

しかし、ロングレンジトレーニング中にはやはり糖質を補給しないと

「ヘロヘロ」になることが確認できましたので、4~5時間を要する練習では

糖質を補給することにしています。というわけで

六甲ガーデンテラスに到着!!  ここで補給をしました。

当チームの「エイドステーション」の「石ころ亭」です。最高です。

昨日は「カツカレーうどん」と「ヤギ乳のソフトクリーム」を食べました。

(残念ながらヤギ乳のソフトクリームと普通のソフトクリームの差がわかりませんでした・・・。)

 

補給を終え次の目標「掬星台」へ!!

 

朝と比べ大分雲が増えてきましたね。

 

ここからは、下り基調となり、そして「布引の滝」に到着!!

ビューティフル!!

あー。しんど。

 

ここから家までまだ5㎞は、あります。

がんばりました!!

やっぱり、途中で「糖質」を補給すると最後まで元気に走れましたよ。

(時間は約5時間かかりました。)

 

皆さんも参考にしてみてください!!

 

 

 

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