日の出からのリハビリ

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右膝半月板損傷からのリハビリも段階を経て順調に進んでおります。

本日は、日の出からホームコースの家→布引の滝→大龍寺→鍋蓋山→菊水山→鷹取山→須磨海岸を実施しました。

ピーカンです。(快晴ということです)
布引の滝(美しい!)
五本松堰堤

あ、そうそうリハビリにはこれが良いですよ!

私が半月板損傷してから唯一摂取しているサプリメント。

ゼラチン=コラーゲンです。

1ヶ月で1kg摂取しました。効いてると思いますよ。(知らんけど・・。)

からの

大龍寺
鍋蓋山
菊水山!!
神戸電鉄鵯越駅

からの

ランドマーク。ゴミ屋敷

からの

鷹取神社

ほんでもって下山して、バスと山陽電車で須磨海岸まで出て「餃子お王将須磨店」で昼食食べて海岸で休憩してJRで家に帰りました。

の、約21km!! 来週は、神戸マラソンだ!!!

からの 制作中の「リハビリマシン」の調整ランに行きました。

フロントメカの調整がなかなか大変でした。

バーテープ巻いたらとりあえず完成かな?  の、15kmでした。

名前は。「ブラックバード」にします。

お、お疲れ様でした〜!!

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